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“肌肉预先疲劳”法令让训练更显功能
时间:2019-01-14

但有许多人复合式训练时会碰到无奈将刺激度集中在想要训练的肌群上的问题,例如做卧推动作时渴望能刺激胸大肌,但通常都会是肱三头肌先达到力竭而非胸大肌,这时就不得不停下这个动作进入组间休息状态。要如何解决这个问题呢?肌肉预先疲劳法令就可能。

健身练习的法令有分为良多种类,但肌肉预先疲劳法则是很多人利用的训练方式,为何它会广受欢迎呢?首先,健身训练动作基本上有分为复合式训练与孤破式训练两种。个别而言,很多健美好手都比较偏向採用复合式训练动作,因为能同时训练多个肌群加入发力,也象征着在增肌效率上能获得较好的功能。




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